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大龄跑步新手,需要注意什么?

作者:admin 来源: 本站原创 时间: 2020-07-29 浏览次数:

原标题:大龄跑步新手,需要注意什么?

也许大学毕业过后的你就再也没有跑过步,也许你从没有进行过一次真正意义上的长跑。但这并不意味着你在40岁以后就不能成为一个跑步者,甚至是马拉松完赛者。每个人都是天生的跑者,只是有的人一辈子都没有意识到。跑步这件事,何时开始都不会太迟。

相比散步,www.96.net,坚持连续的跑步习惯可以帮助抵抗年龄相关的健康问题。如预防骨质疏松症,且跑步比散步对人心血管系统的锻炼更大,也就更好地帮助血压的控制。但这并不意味着一上来就要像准备马拉松那样去训练。

首先要了解身体状况

在40岁以后成为一名跑步者,可不像是在20岁就接触这项运动一样。因为随着年龄的增加,肌肉需要更长的时间进行自我修复,也就导致了拉伤、膝盖问题以及其他疼痛,这意味着年过40岁的跑步者面临着更多的受伤风险。

刚开始跑步会令人兴奋,你会开始一段奇妙的旅程,会有很多事情要去做,但也需要谨慎。